Как улучшить эрекцию после 40 лет?

Сексуальная активность играет для мужчины большую роль. После 30 лет потенция может ухудшаться, а к 40 годам этот процесс усугубляется еще больше. Рассмотрим причины ухудшения потенции, методики борьбы с проблемой.

Причины ухудшения потенции

Тестостерон – мужской гормон. Он отвечает за здоровье половой системы. При нарушениях выработки тестостерона эрекция ухудшается, процесс может быть как постепенным, так быстрым. Лечение гормональное. По результатам анализов крови врач-андролог назначает препараты, которые помогают стабилизировать и нормализовать тестостерон.

уровень тестостерона

Другие причины:

  • Плохое кровообращение. Застойные явления возникают на фоне недостаточной циркуляции крови. Из-за этого нарушается ряд процессов в органах малого таза, которые приводят к ухудшению потенции. Хорошая эрекция достигается за счет наполнения полового члена кровью. Достаточным будет приток 70-100 мл.
  • Вредные привычки. Наркотические вещества, алкогольные напитки, курение негативно сказываются на выработке тестостерона и кровообращения.
  • Постоянные стрессы. В результате снижается либидо и потенция. Повышенная нервная возбудимость способствует активному уровню выработки мужских гормонов.
  • Неполноценное питание. При употреблении некачественной пищи, в которой содержится недостаточное количество питательных веществ, витаминов, микро и макроэлементов, организм снабжается неполноценно.
  • После 40 лет эластичность белочной оболочки снижается.

После 40 разрушаются гладкомышечные клетки, что приводит к ослаблению тканей. Ишемия пещеристых тел может стать одной из причин импотенции в возрасте 40-50 лет. В этот период воспаления и другие заболевания, охватывающие мочеполовую систему, сказываются ощутимо на потенции и могут повлиять на либидо.

Методы лечения проблем с потенцией

Способы решения проблем бывают такими:

    • Исключить стресс. Это касается мужчин, которые переживают за эрекцию, если она в порядке. После 40 мужчина понимает, что проблема неизбежно появится. Психосоматический синдром может повлиять на состояние здоровья, организм отреагирует на волнения ухудшением. При поддержании хорошего самочувствия и лечении заболеваний — репродуктивная функция может сохраняться до 70 лет.

  • Правильное питание. Чем старше человек, тем хуже на него влияют компоненты, содержащиеся в фаст-фуде, газированных напитках, копченостях и вредной пище.
  • Полноценный отдых. Если спать 7-8 часов в сутки не удается, разгрузка должна быть раз в неделю, когда человек может выспаться.
  • Разминка через 30-60 минут. Это важно для тех, кто работает сидя. Нельзя находиться неподвижно рабочий день – провоцирует застойные процессы в организме. Потенция ухудшается из-за низкой подвижности.

Есть методика, которая помогает в борьбе с нестабильной потенцией. Рекомендуется воздержаться после неудачных попыток несколько дней от половой близости.

Еще причина, почему воздержаться от ежедневного секса полезно – возможность накопить запас сперматозоидов. Организм работает последовательно, он отслеживает количество эякулята, накопившегося за два дня. Его выброс будет интенсивным, оргазм ярким, а потенция окажется лучше.

Как улучшить эрекцию?

Первое — работа над питанием. Оцените, правильный ли у вас рацион, насколько он полезен. Напишите список продуктов, которые употребляете. Посмотрите таблицу калорийности, микро и макроэлементов. Сравните показатели с нормой. Если они недостаточные, над питанием нужно поработать, откорректировав его.

таблетки виагра
Прием препаратов не устраняет первопричину нарушения заболевания

Для улучшения потенции употреблять такие продукты (они помогают поддерживать здоровье мочеполовой системы):

  • рыба, устрицы, кальмары и морепродукты;
  • орехи, можно покупать ассорти;
  • горох, бобовые в целом;
  • свежая зелень, особенно спаржа и шпинат;
  • виноград;
  • мед и мясо;
  • печень и яйца;
  • чеснок;
  • молочные продукты, особенно творог.

Все фрукты и овощи желательны. В каждом содержится витамин С, В, селен, цинк, без которых нормальное функционирование органов половой системы невозможно.

Есть методика, которая помогает тренировать мышцу, ответственную за потенцию. Нужно определить, где она находится. В процессе мочеиспускания надо напрячься. Вы почувствуете, когда исходит напряжение – там расположена мышца.

Для тренировки нужно сидя напрягать желаемую точку. Первый подход будет состоять из 10 повторений. Напрягаться нужно на 2-3 секунды. Второй подход – на 10 секунд. Между подходами подождать минуту. Если мужчина занимался спортом или посещал тренажерный зал, он понимает технику выполнения упражнений. Здесь действуют аналогичные правила.

Еще один способ тренировки мышцы – остановка струи при мочеиспускании. Прерывистые движения не должны быть низко интервальными. Останавливать струю надо на 3-5 секунд, потом восстанавливать на 5-10 секунд.

женьшень настойка потенция
Натуральные средства также эффективны при устранении проблем эректильной функцией

За выработку половых клеток отвечает цинк. Все продукты, которые содержат его в нужном количестве — рекомендуются к приему.

Корень женьшеня – один из компонентов, с помощью которого можно готовить настойку и принимать ее. Рецепты бывают разными. Методика относится к народным, совмещать ее с традиционным лечением можно не всегда.

Езда на велосипеде позволяет тренировать ноги, брюшную и тазовую зону. Лодочка, приседания – полезные упражнения.

Полезная методика влияния на эрекцию и ее усиления – надавливание на основание полового члена во время эрекции. Эта процедура поможет сохранить кровь, которой наполнился орган. Стабильное выполнение помогает повысить длительность полового акта, сделает потенцию более устойчивой.

Народные методы полезны, если мужчина не лечится другими способами. Если лечение прописано врачом, нужно проконсультироваться по вопросу совмещения. Простой способ – употребление тыквенных семечек. Они безопасные, полезные, содержат целый комплекс витаминов.

избыточный вес потенция
Наличие избыточного веса негативно сказывается на половые функции мужчины

Сок капусты – продукт, который не будет вредным. Однако, листья для отжима нужно брать только свежими. Зону, охватывающую кочан, не используют.

Мед и продукты пчеловодства полезны для здоровья. Мед перемешивают с теми продуктами, которые мужчина не любит, но должен употреблять. С помощью меда удается подавлять яркие вкусовые особенности, это природный подсластитель.

Например, мед и морковный сок дают приятный вкус. А вот сок моркови мало кому нравится.

Массаж – способ, который хотелось бы подчеркнуть. Делают его у врача, но при определенной подготовке. Для проведения массажа в анальное отверстие вводится массажер. Эффект достигается за счет того, что устройство вибрирует. Простата находится возле анального хода, воздействие сильное. В результате усиливается потенция, эрекция становится лучше. Массажер действует таким образом, что улучшается кровоток.

Середина пятки, ахилловое сухожилие, промежуток между поясницей и копчиком – места, которые можно массировать. Для некоторых становится удивлением, но воздействие способствует нормализации потенции после 40 лет.

Еще важный момент – не нужно переедать. Из-за лишнего веса ухудшается выработка тестостерона, кровообращения и эрекция ухудшается.

Актуальные медикаменты

Лекарства должен назначать врач. На основании анализа крови определяют недостаток тестостерона, далее назначается подходящий препарат. Мужчины после 40 лет начинают принимать Левитру, Виагру и БАДы, которые дают временный эффект, но могут воздействовать долго. Они имеют противопоказания, могут нести побочные эффекты. Полезно читать инструкцию перед приемом.

Левитра

Пантосаган – капсулы, позволяющие усилить возбуждение на 3-5 часов.

Спрей М16 – аэрозоль, который нужно использовать за 15 минут до предполагаемого полового контакта. Сложно отметить эффективность, есть мужчины, которым средство не помогает.

Сеалекс – БАД, помогающий улучшить состояние половой системы. При развитии серьезных заболеваний он бессилен.

Что касается недостатка уровня тестостерона или слабого кровообращения, то перечислять препараты нет смысла. Их много, прием каждого должен контролироваться врачом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментировать