Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты

Предстательная железа располагается в мужском организме ниже мочевого пузыря. Простата окружает шейку в мочевом пузыре и задний отдел в мочеиспускательном канале. Последний представляет собой трубку, по которой урина сквозь пенис выводится наружу.

Вокруг простаты есть множество мышц, которые под воздействием возрастных изменений и неблагоприятных факторов ослабляются, что приводит к подтеканию мочи. Благодаря специальным упражнениям можно улучшить работу мочевого пузыря и укрепить сексуальное здоровье.

Для читателей нашего сайта, совместно с компанией Prostodin Laboratory Co., мы подготовили 50% скидку на препарат для лечения простаты. Успейте заказать по сниженной цене. Берегите своё здоровье.

>>>Перейти на страницу предложения<<<

Упражнения названы в честь доктора, их разработавшего. Когда удаляется простата, нужно заняться профилактикой осложнений – недержания мочи, импотенции.

Упражнения Кегеля помогают от простатита?

Предстательная железа

Изначально врач-гинеколог Кегель разработал упражнения для женского пола, но впоследствии оказалось, что мужчинам при проявлении простатита и после операции они помогают не меньше. Благотворное воздействие гимнастики проявляется следующим образом:

Компания ZB Prostatic дарит читателям нашего сайта скидку 50% на комплект Китайских урологических пластырей. Более 95% мужчин заметили значительные улучшения уже через несколько дней после начала применения пластырей. Перейдите по ссылке и оставьте свой номер телефона для заказа.

>>>Перейти на страницу предложения<<<
  • улучшается тонус мышц в малом тазу. Благодаря упражнениям устраняются нарушения мочеиспускания, вызванные простатитом и аденомой;
  • профилактика импотенции. Нередко простатит провоцирует эректильную дисфункцию. Гимнастика разгонит кровь в малом тазу, что актуально для всех, кто ведет малоподвижный образ жизни;
  • удается продлить половой акт, что повысит качество интимной жизни и порадует партнершу. Вдобавок, увеличивается яркость оргазма;
  • укрепляются мышцы перед запланированной операцией на простате. Если мышечные ткани будут достаточно тренированными, то после простатэктомии восстановление пройдет гораздо быстрее.

Мышцы в малом тазу представляют собой своеобразные ремни, удерживающие мочевой пузырь в подвешенном состоянии. Когда мышцы в тонусе, проблем с мочеиспусканием и половыми функциями не возникает.

Суть гимнастики для интимных мышц

Прежде, чем научиться лечебной гимнастике Кегеля от простатита, мужчине нужно чувствовать, где расположены нужные ему мышцы. После нескольких попыток каждому удается обнаружить ту зону, на которую надо обратить внимание. Попытки следующего характера:

упражнения для мужчин

  1. Находясь в санузле, начать мочеиспускание, прервать его на секунду-две и сразу продолжить. Повторить пару раз. Запомнить мышцы, которые приходится напрягать, и ощущения, связанные с этим.
  2. Если сложно остановить мочеиспускание первым способом, нужно представить, что кто-то зашел в санузел, это поможет прерваться. Мышцы тазового дна мгновенно сократятся, чтобы выполнить посланную мозгом команду. Если возникает сомнение, нужно поместить ладонь повыше лобка, в момент напряжения мышц ощущается сокращение мышц.

От последствий удаления простаты поможет тренировка мышц, определенных указанным выше способом: вспомнить, как удерживался поток мочи, и напрячь те самые мышцы, удерживая их в напряжении 5 секунд. Расслабить мышцы. Это будет 1 выполненное упражнение. Повторить 10-20 раз.

Такую зарядку можно проводить дома и на улице, в транспорте и на работе. Особой подготовки не требуется. В профилактике осложнений важна регулярность. Упражнения Кегеля повторять 3-4 раза в день по 20 сокращений.

Упражнение Кегеля с целью профилактики простатита

Лучший способ избежать осложнений после операции по удалению простаты – заняться профилактикой простатита и своевременно его лечить. Поддерживать здоровье мышц поможет выполнение такого упражнения Кегеля: сжать мышцы ануса, задержать их в напряжении 5 секунд, затем расслабить. Повторить 10-20 раз.

простатит

Чтобы гимнастика, рекомендованная для мужчин при выявленном простатите, несла пользу, нужно выполнять ее правильно. Врачи советуют:

  • не задерживать дыхание;
  • полностью расслаблять мышцы в малом тазу между упражнениями;
  • не напрягать мускулатуру бедер, ягодиц, живота. Должны работать только те мышцы, которые влияют на работу мочеполовых органов.

Приведенные выше упражнения помогают в профилактике и лечении простатита, аденомы. Не нужно терпеть факторы, сопровождающие перечисленные заболевания, а также связанные с реабилитационным периодом после хирургического лечения. Пациентам назначают витамины и медикаменты и в обязательном порядке – гимнастику.

Согласно исследованиям ученых Калифорнийского университета, упражнения на 25% уменьшают риск возникновения недержания мочи, снижают ощущение дискомфорта. Главное условие успеха – регулярность занятий и терпение, поскольку результат появится не мгновенно.

Как долго мужчинам делать упражнения Кегеля после удаления простаты

После перенесенной операции в случае недержания мочи и других осложнений нужно с разрешения врача как можно раньше приступать к разработке мышц промежности. Их нужно укрепить, чтобы улучшить качество жизни, избежать постоянного дискомфорта.

Начинать нужно с пары повторов. Это не страшно. Главное — правильно выполнять гимнастику, чтобы мышцы укреплялись, а не перегружались. Со временем число упражнений в одном повторе увеличивается, пока не дойдет до 20. Превышать это количество не следует.

Минимальный объем упражнений в день – 5-7 сокращений и расслаблений мышц, 3 повтора. На максимальной загрузке остается 3 повтора гимнастики в день, но последовательных сокращений и расслаблений мышц промежности нужно выполнять по 20.

Правильное выполнение тренировки подразумевает сохранение ритма дыхания. На вдохе напрягаются мышцы, на выдохе расслабляются. Нежелательно напрягать ягодиц и пресс, нужно четко ощущать, какие конкретно мускулы работают. Даже если сразу не получится, это не повод огорчаться. Хорошее здоровье поддерживают пожизненным выполнением гимнастики Кегеля, поэтому время, чтобы научиться, есть.

Преимущества гимнастики Кегеля заключаются в свободе выбора места и времени для занятий. Окружающие даже знать не будут о том, что человек укрепляет здоровье. Специального оборудования и тренажеров покупать не придется, тратиться на транспорт и спортивную форму – тоже.

Упражнения Кегеля: противопоказания

Несмотря на ряд преимуществ гимнастики, не всем разрешено выполнять упражнения. К примеру, противопоказано напрягать мышцы промежности тем, кто болеет хронической формой простатита, а также синдромом тазовой боли. Дело в том, что гимнастика увеличит напряжение в малом тазу, и это способно усиливать боль на фоне простатита, ухудшить общее состояние.

Напряженные мышцы промежности вызывают раздражение нервов в простате и тазовом дне. Это чревато началом простатита атипичной формы – такой, при которой болезненные симптомы аналогичны признакам бактериального простатита, но в секрете простаты и моче лаборанты не выявляют никаких бактерий. Иногда такие результаты ставят диагноста в тупик.

Особая рекомендация: упражнения Кегеля во время лечения простатита и после удаления простаты не рекомендуется делать с полным мочевым пузырем. Это не опасно, но может спровоцировать непроизвольное подтекание мочи на фоне поочередного сокращения и расслабления соответствующих мышц.

Результат от упражнений

Упражнения Кегеля наладят мужское здоровье не только после резекции простаты, но и пока она еще здорова. Именно поэтому лучше начинать тренировать соответствующие мышцы как можно раньше, чтобы предотвратить проблемы с потенцией, мочевым пузырем и пр. В тандеме с активным образом жизни, употреблением витаминов и соблюдением рекомендаций врача можно значительно повысить качество жизни.

Отзывы о гимнастике Кегеля в большинстве случаев положительные. Исключение составляют случаи, когда больные с хроническим простатитом пренебрегали запретами и в итоге вместо оздоровления получали усиление болевого синдрома. Чтобы понять, подходят ли упражнения конкретному человеку, нужно сделать пару повторений и прислушаться к собственному организму.

В большинстве мужчины довольны результатом от упражнений – согласно отзывам, удается решить проблему недержания, слишком быстрой эякуляции. Главное – не стремиться сразу получить максимальный эффект. Тренировать мышцы промежности следует постепенно, со временем повышая нагрузку. Иначе состояние ухудшится. Желательно свои действия координировать с урологом.

После месяца регулярных тренировок удается решить вопрос с частым мочеиспусканием, улучшить циркуляцию крови в малом тазу, избежать застоя жидкостей. Гимнастика Кегеля ведет к пролонгации полового акта, повышает подвижность сперматозоидов и качество эякуляции. Выполнение зарядки не освобождает от других медицинских назначений. Комплексный подход ускорит реабилитацию после удаления простаты, вернет мужчине уверенность в себе и радость жизни.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментировать


Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Не забудьте вступить в нашу группу в Facebook!
Друг, не уходи!